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Hace 3 días · El tratamiento para el insomnio puede incluir una combinación de cambios en el estilo de vida, terapia y medicación: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Considerada el estándar de oro para el tratamiento del insomnio. La Terapia cognitivo-conductual ayuda a cambiar los pensamientos y comportamientos que afectan negativamente el sueño.
Hace 1 día · El consumo excesivo de cafeína, especialmente antes de acostarse, puede dificultar conciliar el sueño, al igual que el consumo de alcohol y tabaco. La falta de ejercicio regular y una dieta poco saludable también pueden afectar negativamente la calidad del sueño. Además de estos factores, el entorno en el que una persona intenta dormir ...
Hace 3 días · La ciencia ha demostrado que dormir mal aumenta el riesgo de tener obesidad, diabetes, hipertensión, depresión, ansiedad, Alzheimer y enfermedades del corazón. Los efectos negativos de dormir poco, afecta el sistema inmunológico e incrementa el riesgo de enfermedades. 19:00 h - Sáb, 18 Mayo 2024. La somnolencia, la falta de concentración ...
Hace 4 días · Evitar la cafeína y el alcohol después de las 18.00 es muy importante en insomnes. También hay que evitar otras sustancias adictivas. Todas empeoran la calidad de sueño, sin excepción, a ...
Hace 1 día · Es muy importante cenar, de ser posible, antes de las 21. -El ejercicio físico adecuado ayuda, siempre que se acabe al menos 3 o 4 horas antes de acostarse (que dé tiempo a descansar) y a ser posible en horas de luz. -El horario de dormir tiene que ser lo más regular posible, que no cambie más de dos horas en general (incluidos fines de ...
Hace 2 días · En este artículo, exploraremos una variedad de consejos prácticos para ayudarte a dormir mejor y superar el insomnio. 1. Establecer una rutina de sueño consistente. Una de las mejores formas de mejorar la calidad del sueño es establecer una rutina regular para acostarse y levantarse. Intenta ir a la cama y despertarte a la misma hora todos ...
Hace 2 días · El insomnio es la imposibilidad de conciliar el sueño o de reanudarlo. Además, un estudio del American College of Cardiology sugiere que hasta el 8% de las muertes por cualquier causa podrían ...
