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Hace 1 día · El consumo excesivo de cafeína, especialmente antes de acostarse, puede dificultar conciliar el sueño, al igual que el consumo de alcohol y tabaco. La falta de ejercicio regular y una dieta poco saludable también pueden afectar negativamente la calidad del sueño. Además de estos factores, el entorno en el que una persona intenta dormir ...
Hace 3 días · Las estadísticas no engañan. 1 de cada 2 personas tienen problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo.Así, se estima que aproximadamente el 50% de la población mundial adulta sufre insomnio en mayor o menor medida, un trastorno que abre la puerta a todo tipo de problemas de salud físicos y mentales vinculados a no dormir las horas necesarias o que estas no sean de calidad.
Hace 4 días · Evitar la cafeína y el alcohol después de las 18.00 es muy importante en insomnes. También hay que evitar otras sustancias adictivas. Todas empeoran la calidad de sueño, sin excepción, a ...
Hace 2 días · En este artículo, exploraremos una variedad de consejos prácticos para ayudarte a dormir mejor y superar el insomnio. 1. Establecer una rutina de sueño consistente. Una de las mejores formas de mejorar la calidad del sueño es establecer una rutina regular para acostarse y levantarse. Intenta ir a la cama y despertarte a la misma hora todos ...
Hace 5 días · Causas. Patogenesia. Síntomas. Etapa. Formas. Diagnostico. Tratamiento. Pronóstico. El insomnio fatal es un trastorno neurológico poco común e incurable que se caracteriza por una pérdida gradual de la capacidad de conciliar el sueño y mantener un patrón de sueño normal.
Hace 1 día · El insomnio laboral, cada vez más común, impacta negativamente en la salud física y mental, afectando directamente al rendimiento laboral y la vida personal.Ante el acelerado ritmo de trabajo que se vive en las empresas, es importante considerar estrategias para tu bienestar que eviten el estrés y el agotamiento, principales causas del insomnio laboral.
Hace 23 horas · Es muy importante cenar, de ser posible, antes de las 21. El ejercicio físico adecuado ayuda, siempre que se acabe al menos 3 o 4 horas antes de acostarse (que dé tiempo a descansar) y a ser posible en horas de luz. El horario de dormir tiene que ser lo más regular posible, que no cambie más de dos horas en general (incluidos fines de semana).
