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Aprende a usar los cinco sentidos para centrarte en el presente y distraerte de los pensamientos ansiosos. La técnica 5-4-3-2-1 consiste en observar cinco cosas que ves, cuatro sonidos que escuchas, tres cosas que sientes, dos olores que percibes y uno que sabores.
5 de sept. de 2019 · La técnica 5-4-3-2-1 consiste en concentrarse en los cinco sentidos para relajar el cuerpo y la mente. Te explicamos los pasos y ejemplos para aplicarla en cualquier situación de estrés.
10 de sept. de 2019 · Qué es la técnica del 5 4 3 2 1 y como practicar este sencillo pero efectivo ejercicio de mindfulness. Potente herramienta de relajación contra la ansiedad y emociones negativas. Cuentame Un Cuento Especial
27 de ago. de 2019 · Aprende a usar los sentidos para focalizar tu atención y aliviar la ansiedad con el método \"5 4 3 2 1\" propuesto por una psicóloga clínica. También te damos otras claves para combatir este trastorno y mejorar tu bienestar.
29 de abr. de 2024 · Learn how to use the 5-4-3-2-1 method to anchor yourself in the present moment and reduce feelings of anxiety, stress, or dissociation. This exercise involves identifying five things you can see, four things you can feel, three things you can hear, two things you can smell, and one thing you can taste.
9 de oct. de 2023 · La técnica 5-4-3-2-1 para calmar la ansiedad de la experta de Harvard. Esta técnica de autocuidado mental ayuda a reducir la ansiedad conectando con el momento presente. Consiste en ir...
21 de sept. de 2023 · Aprende a reducir el estrés y la ansiedad con esta técnica que usa los sentidos para conectarte con el presente. Sigue los pasos de nombrar cinco objetos que ves, cuatro que sientes, tres que escuchas, dos que oler y uno que sabores.
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