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Hace 1 día · Lo primero que necesitamos hacer ante situaciones de ansiedad frecuente es trabajar con mecánica respiratoria. La ansiedad se ocasiona por una forma de respirar rápida y superficial. Debemos entonces trabajar con tu respiración para reducir la intensidad de la ansiedad. Esto lo hacemos cada día, con compañía constante.
Hace 1 día · Lo primero que debes hacer es enfocar tu concentración en la respiración, inhala y exhala lentamente. Es común que la mente se distraiga en este periodo con pensamientos o sensaciones específicas, de modo que es necesario que vuelvas a enfocar toda tu concentración en la respiración. Este proceso puede durar de 5 a 10 minutos para que no ...
