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Hace 6 horas · El ejercicio físico adecuado ayuda, siempre que se acabe al menos 3 o 4 horas antes de acostarse (que dé tiempo a descansar) y a ser posible en horas de luz. El horario de dormir tiene que ser lo más regular posible, que no cambie más de dos horas en general (incluidos fines de semana). La iluminación por la noche tiene que ser, a ser ...
