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Sin embargo, ¿qué pasa si te tomas una taza de café por la noche? ¿Te asegura insomnio? El café contiene una sustancia llamada cafeína, que es un estimulante del sistema nervioso central.
Lo recomendable, según la experta, es evitar el café después de las cinco de la tarde si se quiere ir a la cama a las 11 de la noche. Sin embargo, otras fuentes como el portal la Escuela del ...
Sin embargo, tomar café en la noche puede tener efectos negativos en el sueño y en el bienestar general. En este artículo, exploraremos qué sucede en el cuerpo cuando se consume café por la noche y por qué es importante considerar los efectos antes de tomar una taza antes de dormir.
Si consumes café de noche de forma regular, es posible que te vuelvas dependiente de la cafeína para sentirte alerta y despierto. Esto puede hacer que te resulte difícil reducir o eliminar el consumo de café y puede tener consecuencias negativas para tu salud y bienestar.
29 de dic. de 2022 · Un estudio concluyó que quienes consumieron 400 mg de cafeína, el equivalente a cuatro tazas de café, seis, tres o cero horas antes de acostarse experimentaron trastornos del sueño.
19 de mar. de 2022 · Por ejemplo, bebe una lata menos de refresco o una taza más pequeña de café al día. O evita tomar bebidas con cafeína por la noche. Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a niveles más bajos de cafeína y así podrás disminuir los posibles efectos de la abstinencia.
Sin embargo, “muchos estudios han acabado indicando justo lo contrario: que tomar una taza de café justo antes de dormir no afecta al sueño y, en cambio, aumenta tu nivel de energía...
