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Hace 3 días · En este artículo, exploraremos los peligros de la rumiación nocturna y por qué no podemos dormir cuando nuestra mente no se calla. La rumiación nocturna se refiere al proceso en el que nuestra mente se queda atrapada en un ciclo de pensamientos negativos o preocupaciones, impidiéndonos relajarnos y conciliar el sueño.
Hace 1 día · 2. Toma una ducha tibia antes de dormir. Bañarte con agua tibia te hará sentir más fresco, ya que tu cuerpo se relajará y tu organismo sentirá más fresco el aire fuera de la ducha. Por el contrario, el agua fría reactiva el organismo e incrementa el gasto de energía, que te llevará a sentir más calor.
Hace 1 día · Como dije antes, solo mira lo que funciona para ti. Sea paciente y experimente antes de conformarse con una música para dormir profundo con la que pueda dormir tranquilamente y despertarse sintiéndose fresco. Debe leer: una noche de descanso. Conclusión. La música tiene el poder de cambiar nuestros pensamientos.
Hace 1 día · Para mantenerlos frescos, considera sumergir tus pies en agua fría antes de acostarte o utilizar calcetines mojados para mantenerlos frescos durante toda la noche. Dormir bien durante las temporadas de calor puede requerir algunos ajustes en tu rutina nocturna, pero con estos consejos simples y efectivos, puedes asegurarte de disfrutar de un ...
Hace 22 horas · Cómo Alexa puede mejorar el sueño. Alexa puede producir sonidos relajantes que ayudan a que te duermas más rápido. (Foto: Amazon) Una de las aplicaciones más valoradas de Alexa es su ...
Hace 4 días · Por qué deberías cenar antes de que se ponga el sol, usar luces LED rojas antes de dormir y tomar baños de agua fría No comemos a las horas que deberíamos. No le damos al sueño la ...
Hace 6 días · Es recomendable ducharse con agua tibia (fría no, produce cortisol, hormona relacionada con el estrés). En caso de que no puedas dormir, sal de la cama y da un ligero paseo por la casa, asómate a la terraza o al jardín para tomar un poco de aire. Las sábanas y almohadas son fundamentales, ya que repercuten de forma directa en la calidad ...
