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Aunque no lo necesitemos en grandes cantidades, es imprescindible consumir zinc. En este artículo te hablamos sobre la importancia de este oligoelemento, dónde se encuentra y cuál es la cantidad diaria recomendada.
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11 de dic. de 2018 · El Zinc tiene un papel primordial en la activación de los linfocitos, que son las células que controlan y regulan las respuestas del sistema inmunológico, y atacan a las células “malas”, infecciones y microorganismos extraños. Por eso, las personas con deficiencias de este mineral, son más susceptibles a la acción de agentes patógenos y virus.
La ingesta de zinc o la administración intravenosa de zinc ayuda a restaurar los niveles de zinc en personas con deficiencia de zinc. Pero no se recomienda tomar suplementos de zinc con regularidad. Los productos intravenosos solo pueden ser administrados por un proveedor de atención médica.
24 de abr. de 2024 · A continuación recogemos los alimentos más ricos en zinc que no pueden faltar en tu dieta para cubrir la dosis diaria recomendada (7-8 miligramos / día para las mujeres y 9-11 miligramos para los hombres).
Las carnes de res, cerdo y cordero contienen mayor cantidad de zinc que el pescado. La carne oscura de un pollo contiene más cantidad de zinc que la carne blanca. Otras fuentes buenas de zinc son las nueces, los granos enteros, las legumbres y la levadura.
El zinc, un nutriente que se encuentra en todo el cuerpo, ayuda al sistema inmunitario y al funcionamiento del metabolismo. (Imagen: por autor) En este articulo. Acerca de. Funciones. Envejecimiento de la piel. Cicatrización de la herida. Sistema inmunitario. Equilibra las hormonas. Apoya la fertilidad. Absorción de nutrientes. Salud ocular.
Alimentos como las carnes rojas, carnes de ave, ostras y otros mariscos, así como los cereales integrales son buenas fuentes de zinc. También se halla presente en los frijoles, frutos secos y productos lácteos. Aquí tiene algunas recetas y sugerencias para incluir alimentos ricos en zinc en sus comidas:
