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Hace 1 día · En este sentido, tal y como establece la regla 10-3-2-1, el consejo de los expertos es dejar de tomar café y bebidas excitantes unos diez horas antes, es decir, hacia el mediodía; y cenar unas tres horas antes de irte a dormir. Además de tener en cuenta los excitantes y la hora de la cena, es fundamental evitar las grandes comilonas.
Hace 1 día · Despiértate temprano: La manera más eficaz de regular la producción de melatonina y el funcionamiento de la glándula pineal es acostarse temprano, dormir las horas suficientes, despertarse con los primeros rayos del sol y dar un paseo o hacer ejercicio al aire libre. Dormir. Sueño. El misterioso órgano situado en el centro del cerebro es ...
Hace 6 días · Frutos secos que le ayudan a mejorar su sueño. La almendra, además de ser deliciosa, son ricas en triptófano, calcio, fibra y vitamina B-12, que ayudan con la regulación del ritmo del sueño ...
Hace 5 días · Los datos epidemiológicos publicados en España sobre insomnio crónico en mayores de 18 años revelan que en los últimos 20 años se ha duplicado la incidencia de esta enfermedad, pasando del 6% al 20% de la población afectada, y más del 43% presenta, en alguna ocasión, síntomas de insomnio: es decir, casi 1 de cada 2 españoles padece la enfermedad en su forma más leve.
El sueño de calidad es esencial para nuestro bienestar general y nuestra salud. Si estás buscando formas naturales de mejorar tu sueño, el té puede ser una
Hace 2 días · En enero de 2023, el periodista alemán Peter Seewald publicó en la revista Focus extractos de la última carta – “estrictamente confidencial y reservada”– que le envió el 28 de octubre de 2022 el Papa Benedicto XVI, un mes antes de su muerte.En esta misiva, el Papa afirmaba que el principal motivo de su renuncia era el insomnio, que padecía desde 2005.
Hace 6 días · Y como ocurría con el insomnio crónico, son las mujeres las que más sufren problemas de estrés o desánimo a la hora de realizar las actividades cotidianas. Además de los problemas mentales ...
