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Última revisión: abr. 29, 2022. Aprenda cómo ayudar a los adolescentes a deshacerse de las barreras para lograr un buen descanso nocturno y ganar más horas de sueño.
La importancia de mantener una adecuada higiene del sueño en los adolescentes es fundamental para su desarrollo físico, emocional y cognitivo. Durante la adolescencia, se producen importantes cambios en el organismo que requieren de un descanso adecuado para garantizar un funcionamiento óptimo.
28 de jun. de 2017 · Unos buenos hábitos de sueño aseguran un correcto desarrollo físico y mental. También es importante explicarles que la utilización de móviles, tabletas u ordenadores en el dormitorio dificultan la conciliación del sueño. Los padres deben dar ejemplo de buenos hábitos de higiene del sueño.
En el caso de niños y adolescentes, es importante señalar que estas etapas son cruciales para marcar tendencias de bienestar futuro, en la medida en que se adquieren los hábitos fundamentales del autocuidado en salud y, particularmente en relación con la higiene del sueño.
Los adolescentes suelen tener una notoria privación de sueño, debido a una combinación de biología, tecnología, exigencias escolares y de las actividades extracurriculares. Esta guía describe cómo la falta de sueño puede afectar a los adolescentes y cómo los padres pueden ayudarlos a incluir más horas de sueño en sus vidas.
Los adolescentes y el sueño. Empezando cerca de la pubertad, el momento en que los niños comienzan a cansarse es más tarde. Aunque puede parecer que necesitan menos horas de sueño, en realidad los adolescentes necesitan más de 9 horas de sueño cada noche.
14 de mar. de 2024 · La higiene del sueño influye en el descanso de manera directa e indirecta y las acciones que la determinan pueden desarrollarse tanto en el día como en la noche, agrega Isabel Cristina Restrepo, neuróloga clínica y miembro de la Asociación Colombiana de Neurología en el artículo antes mencionado.
