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En este artículo vas a conocer los hábitos alimenticios indispensables que deberías adoptar para mantener una alimentación balanceada, nutritiva y variada. ¡Comencemos! ¿Qué son los hábitos alimenticios? Los hábitos alimenticios saludables se refieren a las prácticas de consumo donde se elige la alimentación para tener una buena salud.
La composición exacta de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará determinada por las características de cada persona (edad, sexo, hábitos de vida y grado de actividad física), el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los hábitos alimentarios.
¿Qué son los hábitos alimenticios? La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe los hábitos alimenticios como un conjunto de costumbres que determinan la selección, preparación y consumo de alimentos tanto en individuos como en grupos. Los hábitos alimenticios tienen 3 importantes influencias:
La composición exacta de una dieta diversa, equilibrada y saludable varía según las características individuales de cada persona (edad, sexo, estilo de vida y grado de actividad física), contexto cultural, alimentos disponibles localmente y hábitos alimentarios.
Comer frutas y verduras durante el día. Consumir alimentos integrales. Controlar las porciones de los alimentos que se consumen. Planificar y preparar comidas saludables. Consumir fuentes de proteínas magras. Preparar comidas que incluyan carbohidratos, proteínas y grasas de forma equilibrada. Incorporar alimentos ricos en fibra en la dieta.
Lo que se considera una dieta saludable puede diferir en función de las necesidades individuales, los alimentos disponibles a nivel local, los hábitos alimentarios, las normas culturales y otras consideraciones. Sin embargo, los principios básicos de una dieta saludable son los mismos para todo el mundo.
El consumo de alimentos y bebidas saludables, junto con el ejercicio físico regular, podría ayudarle a lograr y mantener un peso que sea adecuado para usted. Mantener ese peso, dormir bien y controlar el estrés también podrían ayudarle a evitar algunos problemas de salud.
