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14 de abr. de 2022 · Si quieres controlar la ira, tomando en cuenta esto, puedes cantar, escribir, bailar, dibujar y/o pintar en momentos agresividad para descargar la tensión contenida. Dicho de otra forma, cuando realizamos alguna actividad artística depositamos la emoción en dicha circunstancia en vez de llevarlo a cabo con otras personas.
15 de may. de 2020 · 1. Tendencia a la frustración. Las personas con problemas a la hora de controlar la ira suelen sentir un intenso sentimiento de frustración cuando los detalles más nimios del día a día no les salen tal y como querían que les salieran: quedarse sin pan en la panadería, ver cómo alguien se sienta primero en la última butaca libre del ...
En este artículo, hemos presentado 10 técnicas efectivas para controlar tus emociones y gestionar la ira. Identifica tus desencadenantes, aprende a respirar, cambia tus pensamientos, utiliza el humor, practica la relajación muscular progresiva, habla con alguien, practica la meditación, haz ejercicio, utiliza la técnica de la distracción ...
3 de abr. de 2015 · Controlar la ira: 8 Recursos. 1. INTERVENIR CUANTO ANTES: Nuestro enfado se manifiesta con niveles muy diferentes, desde un pequeño enfado hasta un estallido de ira con destrucción de objetos y agresión a personas. Cuanto antes seas capaz de valorar la intensidad de tu rabia, más fácil será controlar la ira. 2.
Sin embargo, ten en cuenta que este número puede variar en función de la edad y los factores personales. 8. Escuchar música. Escuchar música es una manera muy efectiva de controlar tu ira. La música es muy poderosa y puede cambiar tu estado de ánimo. Escucha música calmante hasta que tu ira disminuya. 9.
Sección 2: Controlar la ira. 1. Los pensamientos de la ira. Ya hemos visto que los pensamientos (la forma en que evaluamos lo que nos pasa o el comportamiento de los demás) pueden provocarnos ira. No obstante, es muy frecuente que la persona que tiene problemas con la ira no sea consciente de estos pensamientos.
Psicóloga, especialista en emociones. Actualizado: 5 de septiembre de 2022. La ira es una emoción básica y universal. Básica porque está al servicio de nuestra supervivencia a partir de tres funciones; la facilitación del desarrollo rápido de conductas de defensa-ataque, la vigorización de nuestra conducta y la regulación de la ...
