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22 de abr. de 2010 · Las tres reacciones principales son expresar, reprimir y calmarse. Expresar sus sentimientos de enojo con firmeza pero sin agresividad es la manera más sana de expresar el enojo. Para hacerlo, debe aprender cómo dejar en claro cuáles son sus necesidades y cómo realizarlas sin lastimar a otros.
1. Practicar la identificación de las emociones subyacentes sobre las que puede estarse colocando el enojo, como dolor o miedo, y permitirse sentirlas.
18 de ago. de 2021 · 18 de agosto de 2021. Cómo controlar tu enojo y emociones (sin explotar), según expertos Westend61. Hay que aprender a controlar el enojo y las emociones, de lo contrario las cosas se pueden poner muy frustrantes y estresantes, y puedes terminar haciendo cosas de las que te vas a arrepentir.
29 de may. de 2020 · #1 Busca una salida para tus emociones. Cuando sientas que enojo y la ira se adueñan de ti, busca un lugar de escape. Libera tus emociones, nunca las reprimas. Una excelente alternativa es...
19 de mar. de 2019 · No se trata de reprimir el enojo, sino de hacerlo consciente para poder abordarla de una forma más adecuada. El primer paso es conocer qué nos está provocando la ira y ser conscientes de los pensamientos automáticos y negativos que nos invaden. Así, podrás trabajar para generar pensamientos alternativos que no te enciendan ...
1. Respira profundamente. Ni bien observes señales de enojo, inhala y exhala profundo varias veces. Haz que el aire fluya suavemente a través de la nariz y libéralo gradualmente por la boca. Para ello, puedes inhalar y contar hasta cuatro, contener la respiración y contar hasta siete y exhalar el aire y contar hasta ocho. [1]
