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28 de may. de 2022 · 1. Prueba una terapia de reemplazo de nicotina. Pregunta al proveedor de atención médica sobre la terapia de reemplazo de la nicotina. Algunas de las opciones son: Atomizador nasal o inhalador con nicotina bajo receta médica. Parches, chicles y pastillas de nicotina de venta libre.
1. Mantente activo físicamente. La mente y el cuerpo están estrechamente relacionados. Es bien sabido que practicar deporte ayuda a aumentar los niveles de las hormonas que conducen al bienestar psicológico, previniendo así la ansiedad y el estrés.
14 de may. de 2020 · El contenido de este material de autoayuda se divide en tres partes: Cómo prepararse para dejar de fumar (para personas que no están listas para abandonar el tabaco); Cómo planificar y hacer el intento de dejar de fumar (para personas que están listas para abandonar el tabaco); Recursos locales de apoyo al abandono del tabaco ...
Encierre con un círculo la fecha en su calendario. Haga un compromiso firme y personal de abandonar el hábito en esa fecha. Comparta con otros lo que busca lograr con su plan. ¿Cómo planea dejar de fumar? Hay muchas maneras para dejar de fumar, y puede que algunas le funcionen mejor que otras.
Fumar tabaco y consumir tabaco sin humo causan mal aliento. 5. El tabaco provoca arrugas en la piel, por lo que da apariencia de tener más edad. Fumar provoca un envejecimiento prematuro de la piel debido al desgaste de las proteínas que le dan elasticidad, la depleción de la vitamina A y la reducción del riego sanguíneo. 6.
Deshágase de todos los cigarrillos que tenga en su casa, auto y trabajo antes de dejar de fumar. Deshágase de las cosas que usa para fumar, como los encendedores, fósforos y ceniceros. Lave la ropa y todo lo que tenga olor a humo de tabaco.
1-855-DÉJELO-YA ( 1-855-335-3569) (en español) 1-800-QUIT-NOW ( 1-800-784-8669) Línea para dejar de fumar en idiomas asiáticos. 1-800-838-8917 (中文) 1-800-556-5564 (한국어) 1-800-778-8440 (Tiếng Việt) (Pueden aplicarse tarifas de mensajes y datos) La preparación es la clave para dejar de fumar para siempre y hacer un plan es el primer paso.
