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Murph es un ejercicio popular creado por CrossFit en memoria del teniente de la Marina Michael Murphy que murió en Afganistán el 28 de junio de 2005. Conocido como un WOD de héroe (WOD ...
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21 de sept. de 2021 · El 'Murph' es uno de los WODs más difíciles de CrossFit, que consiste en correr 2 millas, hacer 100 dominadas, 200 flexiones y 300 sentadillas con un chaleco de 9 kg. Te explicamos su historia y te damos un plan de 3 semanas para prepararte y superarlo.
2 de dic. de 2023 · Descubre cómo afrontar uno de los wods más duros de CrossFit y porqué el Murph es el más temido de los Hero's. Consejos para afrontarlo sin morir en el intento.
23 de mar. de 2022 · En este artículo, no obstante, vamos a hablar de Murph, uno de los WODs de CrossFit más duros jamás diseñados. Te contamos en qué consiste y cómo afrontarlo.
Para hacer el Murph, lo ideal es hacer pull ups con butterfly donde la dominada se realiza con el balanceo de todo el cuerpo y de forma más rápida. Para realizar este ejercicio correctamente, se necesita técnica y coordinación.
23 de oct. de 2021 · Murph es un WOD de alto volumen de entrenamiento. Práctica antes algo parecido que incluya ejercicios de bajo impacto como son las propias push-ups o squats para que adapte no solo tu cuerpo sino...
