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La pliometría es un tipo de entrenamiento que te ayudará a mejorar la fuerza, tanto del tren inferior como del tren superior. El desarrollo de la fuerza explosiva te convertirá en un corredor con mayor nivel de potencia y de velocidad de reacción.
Pliométrico se define: movimiento rápido y potente que involucra el pre-estiramiento del músculo y activa el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir subsecuentemente una contracción concéntrica más fuerte.
La pliometría es un ejercicio diseñado para mejorar la capacidad y habilidad del atleta en combinar el entrenamiento de fuerza y el de velocidad.
7 ejercicios pliométricos para principiantes. Si eres nuevo en pliometría, se recomienda hacer de 3 a 4 movimientos al iniciar tu entrenamiento luego de calentar; con 2-3 series y hasta 5 repeticiones por serie. Asimismo puedes realizarlo de 2 a 4 veces por semana con 48 a 72 de descanso entre sesión. 1.
9 de ago. de 2019 · La pliometría es un tipo de entrenamiento que te ayudará a mejorar la fuerza, tanto del tren inferior como del tren superior. El desarrollo de la fuerza explosiva te convertirá en un corredor con mayor nivel de potencia y de velocidad de reacción.
9 de abr. de 2024 · Un entrenamiento de pliometría nos ayuda a trabajar, sobre todo, el tren inferior de nuestro cuerpo: los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrilla; y los músculos del tronco.
Ejercicios pliométricos para mejorar la potencia de tus piernas y de tu tronco. Usa la pliometría para ganar explosividad. Haz tu propia rutina pliométrica.
