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2. ¿Cómo podemos gestionar nuestras emociones y nuestro estado de ánimo? 1. Manejar las emociones y el estado de ánimo. Hay que permitirse sentirlas, pero no que nos dominen. Debemos contrarrestar el malestar, evitando la inactividad prolongada. No es malo sentir
La adecuada gestión de nuestras emociones y sentimientos genera resultados positivos en cuanto a las relaciones interpersonales e individuales, que se manifiestan en alegría y optimismo y en el éxito en dichas relaciones y en la vida en general.
LAS EMOCIONES. ¿CÓMO GESTIONAR LAS? 42 La relación entre estas tres características de la regulación emo cional es crucial para determinar los problemas que presentan las personas con trastornos emocionales. ¿Qué procesos se ponen en marcha en la regulación emocional? Un autor muy importante en el estudio de las emociones, James
gestionar sus emociones y a reducir el nivel de estrés que produce esta situación. En esta guía encontrará información útil y herramientas puntuales para enfrentar los desafíos psicológicos
Desde una perspectiva más vivencial las emociones son alteraciones súbitas y rápidas que experimenta-mos desde nuestro estado de ánimo, la mayoría de veces por ideas, recuerdos o circunstancias. Algunas de las más comunes son: la ira, la tristeza, el temor, el placer, la sorpresa, el disgusto, la vergüenza y el
Lazarus (1977, 1993) desarrolla su modelo teórico de las emociones basándose en la teoría cognitiva del estrés que había establecido con anterioridad (Lazarus, 1966). Según postula este modelo, en un primer momento se evalúan las consecuencias positivas o negativas de una situación determinada (valoración primaria).
Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos.
