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Puedes sentirte tentado a fumar y beber si te rodeas de personas que presenten comportamientos que tratas de evitar. Explícales que tratas de quitar estas sustancias de tu vida y que no participarás en actividades que giren en torno a beber o fumar.
28 de may. de 2022 · El deseo por consumir tabaco probablemente sea más fuerte en los lugares en los que fumabas o mascabas tabaco con más frecuencia, como en fiestas y bares, o en los momentos en que te sentías estresado o tomabas café. Averigua cuáles son tus desencadenantes y ten un plan que te permita evitarlos o enfrentarlos sin consumir tabaco.
Consuma agua mineral (seltzer) sin azúcar, refresco de fruta sin alcohol, soda o cidra. Esto evitará la urgencia de encender un cigarrillo cuando usted tome alguna bebida y también puede ayudar a evitar el aumento de peso. Evite los alimentos muy condimentados y azucarados.
Si ya se ha comenzado a consumir estas sustancias, es importante reducir su consumo o dejarlo por completo. Además, se pueden seguir algunas estrategias para reducir los riesgos, como beber alcohol con moderación, no fumar en espacios cerrados y mantener una dieta saludable y equilibrada.
6 de mar. de 2022 · King publicó en JAMA Network Open los resultados de su propuesta para tratar a las personas que deciden fumar y tomar alcohol como un conjunto vinculado. Lo primero fue que se utilizaron dos terapias medicinales juntas en vez de solo una para poder tratar ambas adicciones al mismo tiempo.
Abandonar el hábito puede hacerle lucir, sentir y ser más saludable. El tabaquismo resulta en afecciones a la salud y enfermedades, así como en daños y discapacidad en casi todos los órganos de su cuerpo. El hábito de fumar es la principal causa de muerte prevenible.
Aprenda a evitar el alcohol y otros factores desencadenantes como parte de un plan exitoso para dejar de fumar y permanecer sin fumar. Proporcionamos consejos y sugerencias útiles.
