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29 de dic. de 2022 · La mayoría de los expertos recomienda consumir cafeína justo antes de quedarse dormido durante aproximadamente 15 a 20 minutos. Y la hora del día también puede ser importante.
Tomar café antes de dormir puede promover la relajación y ayudar a conciliar el sueño al estimular la producción de melatonina, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aliviar dolores de cabeza. Sin embargo, es importante recordar que los efectos del café pueden variar en cada persona y se debe consumir con moderación.
19 de jun. de 2022 · El consumo de cafeína 6 horas antes de acostarte puede interrumpir tu sueño, por lo que deberías evitarla por la tarde. No puedes deshacerte de la cafeína más rápido, pero puedes mitigar los síntomas hidratándote y haciendo ejercicio.
3 de sept. de 2023 · La cafeína mejora tu concentración y te ayuda a estar alerta, pero también puede interrumpir el sueño normal y aumentar el riesgo de insomnio, especialmente si la consumes en dosis altas o momentos inadecuados.
1 de oct. de 2018 · Casi todo el mundo está consciente que no conviene tomar café por la noche si se quiere conciliar el sueño. Aquí les explicamos la razones científicas de porqué el café nos ayuda a mantenernos despiertos.
16 de oct. de 2020 · Lo primero que hay que aclarar es que, sintiéndolo mucho, tomar café antes de dormir posiblemente afecte a tu sueño. Recuerda que, como ya te contamos en nuestro completísimo post sobre el café, la cafeína es un estimulante, por lo que algo así era de esperar. Tampoco vayamos a pedir peras al olmo.
8 de ago. de 2023 · A continuación intentaremos entender mejor la cultura del consumo de café a altas horas de la noche para averiguar por qué algunas personas son capaces de tomarse un espresso antes de irse a dormir.
