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2 de dic. de 2015 · Un ejercicio ideal para quienes tienen un grado de coordinación y estabilidad. Si usted quiere probar adelante pero con precaución!
Realízalo lo más rápido y seguido posible, manteniendo una buena altura de despegue y una técnica consistente.Utiliza la ayuda del impulso del pie de abajo.
29 de may. de 2020 · Uno de los más sencillos y útiles es el step-up o subida al cajón (quien dice cajón, dice step, banco, silla o lo que tengamos más a mano). Te explicamos cómo hacerlo paso a paso para ...
El step up es un ejercicio simple pero altamente efectivo que se centra en fortalecer las piernas y glúteos. Puede realizarse en casa o en el gimnasio con muy poco equipo necesario. La belleza de este ejercicio radica en su simplicidad y versatilidad.
27 de jul. de 2017 · Hoy analizamos un ejercicio fundamental para el trabajo destacado sobre una pierna, con un entrenamiento de fuerza de todo el tren inferior, pero haciendo énfasis en los músculos de los ...
25 de jul. de 2017 · Step-ups: 9 desafíos distintos. Alternativas en los 9 ejercicios: lastres y alternancia. Optimizando la técnica de los step-ups (“Subidas a banco”) Información ampliada y matizada en… Clasificación de los step-ups como ejercicio.
Al realizar ejercicios como step-ups, saltos en caja o sentadillas sobre el step, estás enfocando la fuerza y la resistencia en los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y los glúteos.
