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Frutas y verduras. Ciertas frutas y verduras también son alimentos ricos en niacina. Una porción de media taza de champiñones crudos proporciona 1,7 miligramos de niacina o el 11% de la recomendación diaria. La manga es la única fruta considerada una buena fuente de niacina.
Colabora en las funciones del sistema nervioso y del digestivo. Favorece la producción de las hormonas sexuales. Conserva la piel sana. Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Vitamina B3 o niacina, el contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.
La niacina o vitamina B3 es un micronutriente esencial que participa en diversas funciones del organismo, como disminuir el colesterol y mantener la salud del sistema nervioso. Vea qué otras funciones ejerce, beneficios, cuál es su requerimiento diario y en qué alimentos se encuentra
Aquí tienes 16 alimentos ricos en niacina. 1. Hígado. El hígado es una de las mejores fuentes naturales de niacina. Una ración típica de 85 gramos de hígado de ternera cocido proporciona 14,7 mg de niacina o el 91% de la cantidad dietética recomendada para los hombres y más del 100% para las mujeres.
10 de ago. de 2023 · Algunos de los alimentos ricos en niacina son levadura, leche, carne, tortillas y granos de cereales. Las personas usan niacina recetada (Niacor, Niaspan) para ayudar a controlar su colesterol.
¿Qué alimentos son fuente de niacina? La niacina se encuentra naturalmente en muchos alimentos y se agrega a algunos alimentos. Puede obtener las cantidades recomendadas de niacina al comer una variedad de alimentos, incluidos los siguientes: • Alimentos de origen animal, como aves de corral, carne de res, de cerdo y pescado
Puede obtener las cantidades recomendadas de niacina al comer una variedad de alimentos, incluidos los siguientes: Alimentos de origen animal, como aves de corral, carne de res, de cerdo y pescado; Algunos tipos de nueces, legumbres y granos; Alimentos enriquecidos y fortificados, como muchos panes y cereales
