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23 de jun. de 2024 · Levantar peso pesado es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y bienestar. Durante años, sobre todo cuando se dirigía a las mujeres, se vendía la idea errónea de que era una actividad excesivamente masculina que las haría más musculosas y grandes.
28 de jun. de 2024 · Para mantener una buena postura y reducir el riesgo de lesiones en la espalda baja, es crucial fortalecer los erectores espinales. El levantamiento de peso muerto, la hiperextensión, el remo con barra y el tirón de peso muerto rumano son algunos ejercicios muy efectivos para trabajar estos músculos.
Hace 6 días · Las kettlebells o pesas rusas te permiten mejorar la condición física ganando fuerza, resistencia, equilibrio, flexibilidad y conciencia corporal en un solo ejercicio. Además, te facilitan quemar calorías y tonificar la musculatura.
1 de jul. de 2024 · Por eso, te indicaremos a continuación cómo levantar peso sin dañar la espalda, es decir, cuál es la postura más adecuada y qué debes tener en cuenta al manipular una carga pesada.
18 de jun. de 2024 · La rutina original consiste en hacer 5 repeticiones en 5 series tres días a la semana, en un programa con una duración de 8 a 12 semanas. En esta rutina los entrenamientos se dividen en ejercicios A y B realizados durante un ciclo que dura 2 semanas.
27 de jun. de 2024 · Los ejercicios de movilidad aumentan la producción de líquido sinovial, lo que reduce la fricción y el desgaste de las articulaciones. Esto mejora la eficacia de los movimientos, permitiendo una mayor agilidad y precisión.
Hace 2 días · Levantamiento de peso muerto parcial con barra . Con una barra frente a nosotros, la tomamos a una altura paralela a los hombros y la levantamos haciendo fuerza en la espalda y en el centro hasta quedar con el cuerpo recto mientras la barra cuelga a la altura de los muslos, mientras trabajamos también un poco los brazos. Push-up para espalda
