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La exposición regular al sol es la forma más natural de obtener suficiente vitamina D. Para mantener unos niveles sanguíneos saludables, procura tomar la luz del sol del mediodía entre 10 y 30 minutos varias veces por semana. Las personas con piel más oscura pueden necesitar un poco más que esto.
23 de ene. de 2024 · Aunque las temperaturas sean frías, la exposición controlada a los rayos solares nos ayuda a obtener vitamina D, fortalecer los huesos y mejorar el estado de ánimo. Y es que en invierno también podemos darnos “baños solares”, pequeñas exposiciones controladas con la ventaja de preparar nuestra piel también para el verano.
Durante la exposición a la luz solar, las radiaciones UVB que inciden en nuestra piel (debido a una serie de mecanismos moleculares complejos) consiguen la formación de la conocida como previtamina D, que posteriormente se transformará en vitamina D .
24 de may. de 2021 · La exposición al sol es la principal fuente para obtener la Vitamina D, sin embargo, existen maneras correctas para absorberla sin generar un daño en la piel como: Exponerse a los rayos del sol entre 10 a 15 minutos. Tener una alimentación balanceada con productos del mar como salmón, trucha, atún y caballa.
Sin embargo, gran parte de la paradoja de la vitamina D es que nos han dicho que debemos evitar esos rayos UV a toda costa, y con un buen motivo: los rayos del sol (o las camas solares) son la causa principal del cáncer de piel, que cada año afecta a casi cinco millones de personas en el país.
Las recomendaciones de la NAM dicen que la mayor parte de las personas obtienen algo de vitamina D con la exposición al sol, pero no recomiendan buscar esa exposición en forma intencional. En vez de eso, dicen que los adultos deben recurrir a alimentos y suplementos para obtener 600 UI (unidades internacionales) diarias de vitamina D hasta ...
16 de may. de 2023 · Vitamina D a través de la luz solar: cómo absorberla sin dañar tu piel. Salud y belleza. El 16 de mayo es el Día Internacional de la Luz decretado por la Unesco. Los productos híbridos de...
