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La pliometría es un tipo de entrenamiento que te ayudará a mejorar la fuerza, tanto del tren inferior como del tren superior. El desarrollo de la fuerza explosiva te convertirá en un corredor con mayor nivel de potencia y de velocidad de reacción.
1. Flexiones pliométricas. 2. Sentadillas con impulso. 3. Zancada lateral pliométrica. 4. Zancadas invertidas con flexión de rodilla. 5. Box drill. 6. Sentadilla de la rana con salto. 7. Saltos de longitud. Referencia.
9 de abr. de 2024 · Un entrenamiento de pliometría nos ayuda a trabajar, sobre todo, el tren inferior de nuestro cuerpo: los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrilla; y los músculos del tronco. Sin embargo, algunos movimientos, como el lanzamiento de balón medicinal, también trabajan músculos de brazos, hombros y core.
Los ejercicios pliométricos son muy utilizados por deportistas para mejorar la técnica o la ejecución de ciertos movimientos en su deporte. Se utilizan mucho en fútbol, baloncesto… Para mejorar los cambios de ritmo y los desplazamientos y cambios de dirección rápidos. También en atletismo, sobre todo en distancias cortas para mejorar el sprint.
Una forma de entrenamiento que combina movimientos rápidos y fuerza son los pliométricos. Pliométrico se define: movimiento rápido y potente que involucra el pre-estiramiento del músculo y activa el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir subsecuentemente una contracción concéntrica más fuerte.
7 de nov. de 2022 · Training. Entrenamiento pliométrico: Beneficios y ejercicios para practicar este célebre método. Te contamos todo lo que tienes que saber sobre este completo entreno que mediante salto mejora...
10 min. © foodspring. Por Lisa Gutknecht. ¿Por qué confiar en nosotros? El entrenamiento pliométrico es uno de los métodos para mejorar la fuerza explosiva. Los ejercicios más típicos incluyen saltos, cambios de dirección dinámicos y combinaciones de pasos rápidos.
