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3 de oct. de 2016 · 1. Pomelo (toronja) La toronja es una de las frutas cítricas más saludables. Además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales, es conocida por su capacidad para contribuir a la...
1. Manzanas. Una de las frutas más populares, las manzanas están repletas de nutrientes. Son ricos en fibra soluble e insoluble, como pectina, hemicelulosa y celulosa. Estos lo ayudan a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, promueven una buena digestión y respaldan la salud intestinal y cardíaca.
23 de ene. de 2019 · 1. Grosellas negras. Pertenecen a la familia de los frutos rojos y por ello es fuente de una gran cantidad de vitamina C, concretamente, posee cuatro veces más cantidad de este nutriente que una...
Tiempo de lectura: 2 min. Los alimentos que componen una alimentación saludable son las verduras y hortalizas, las frutas, los cereales integrales, el aceite de oliva, las legumbres, los frutos secos como las nueces, los pescados y mariscos, los huevos, los lácteos y las carnes blancas.
Una dieta sana incluye lo siguiente: Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados). Al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día (2), excepto papas, batatas, mandioca y otros tubérculos feculentos.
fibra. vitaminas. minerales. agua. y antioxidantes. y además no contienen colesterol y aportan pocas calorías. El consumo de frutas y verduras en sus múltiples variedades, cocinadas o frescas, enteras o en zumos, es vital si queremos mantener unos hábitos de vida saludables.
20 de ago. de 2020 · 1. Tomate. Getty Images. Lo verdaderamente importante del tomate es su contenido en vitaminas y minerales. De todas las verduras y hortalizas a nuestro alcance, merece la pena destacar al...
