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La lonchera ideal contiene una variedad de alimentos nutritivos y equilibrados, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas saludables, frutas y verduras. Para asegurarte de que tu hijo esté recibiendo una lonchera nutritiva, es importante incluir alimentos de todos los grupos alimenticios.
3 de ene. de 2020 · 50 Ideas para una lonchera escolar saludable: 1.- Melón, huevos cocidos. 2.- Manzanas, pollo a la parrilla, arroz integral, 1/2 vainilla integral y yogur simple, chips de chocolate blanco
¿QUÉ DEBE CONTENER UNA . LONCHERA SALUDABLE? 1. Energéticos(carbohidratos) Pan, galletas integrales, choclo, papa, camote, tostada. 3. Protectores(frutas y verduras) Manzana, mango, mandarina, cebolla, tomate, lechuga. 4. Líquidos (jugos e infusiones)
Ligeros: Evitar la abundancia de alimentos de algún tipo, así como los que contengan mu-cha grasa. Nutritivos: Que lleve alimentos de los cuatro grupos sugeridos (energéticos, formadores, pro-tectores e hidratantes) en canti - dades balanceadas. Variados: Alimentos distintos cada día, elegidos con imagi-nación, harán que los niños dis ...
1 plátano. Refresco de limonada. Lonchera para el Martes. 2 porciones de pizza en pan arabe con queso, aceitunas y orégano. 1 manzana roja. Refresco de chicha morada. Lonchera para el Miércoles. 1 sándwich de pollo con lechuga, tomate, sal y aceite de oliva. 1 pera. Refresco de carambola.
5 de mar. de 2020 · - Sumar también un alimento energético: entre los que pueden ser cereales naturales como maiz, choclo, algún derivado como el pan; tubérculos como papa, camote o yuca; legumbres como las habas;...
Las características que debe tener toda lonchera nutritiva son las siguientes: ser agradable y de fácil digestión; no reemplazar al desayuno ni al almuerzo; ser variada, apetitosa y de fácil preparación; y no incluir alimentos de rápida descomposición. Los alimentos que contiene son de tres tipos:
