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Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Vitamina A o retinol, vitamina que ayuda a que piel y mucosas se encuentren en las mejores condiciones.
25 de mar. de 2019 · Además de complejos vitamínicos y el aceite de hígado de bacalao, que ya comentamos por su aporte de vitamina D, estos son los alimentos más ricos en vitamina A, tanto en retinol...
1. Camote. El camote contiene una impresionante cantidad de vitamina A, pero es crucial que lo consumas cocido y con cáscara para aprovechar todas sus propiedades. 2. Hígado de res. Si te gusta el hígado de res, ahora tienes otra razón para prepararlo encebollado, pues es rico en retinol. 3. Melón.
21 de ene. de 2022 · Alimentos ricos en retinol. En la siguiente tabla de alimentos vegetales y animales, constan los valores de vitamina A en forma de Retinol (su equivalente) que contienen algunos alimentos.
El retinol se encuentra en alimentos de origen animal como los órganos, el pescado, los lácteos y los huevos. Las frutas y verduras de color naranja o amarillo oscuro y las hojas verdes oscuras también contienen beta-caroteno, que el cuerpo puede convertir en retinol.
Fuentes alimenticias de vitamina A. Como retinol: carne (fundamentalmente hígado y riñones), mantequilla, leche, queso, huevos, nata. Como β-caroteno: vegetales verdes y coloreados: zanahorias, brócoli, espinaca, col, batata o lechuga.
20 de ene. de 2012 · En cambio, sí que admite la cocción de los alimentos, ya que es muy estable al calor. Las principales propiedades beneficiosas para la salud de la vitamina A o Retinol serían: - Aumento de la inmunidad. - Protección contra las radiaciones solares. - Ayuda a prevenir las enfermedades crónicas.
