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13 de feb. de 2014 · A continuación, te mostramos varios ejemplos de ejercicios para trabajar este tipo de resistencia: Multisaltos. Saltos verticales: simulando una carrera de obstáculos, los puedes realizar de forma general sobre vallas, cuerdas o cajones.
5 de may. de 2024 · La resistencia anaeróbica aláctica se utiliza en actividades que requieren ráfagas cortas pero intensas de energía, como levantamiento de pesas, carreras de velocidad, saltos explosivos y entrenamiento de alta intensidad.
Aquí estaríamos hablando de ejercicios o pruebas explosivas como sprints o burpees. Es curioso que mucha gente haya oído hablar de la resistencia aeróbica y anaeróbica, pero poco conocen que la anaeróbica engloba dos subtipos: láctica y aláctica.
Ejercicio entre 20 y 45 segundos: intensidad cercana al 95%, donde usamos como fuente de energía el glucógeno, llevamos unas pulsaciones cercanas a nuestro máximo y con una fabricación máxima de...
Simplemente nos hemos centrado en la resistencia anaeróbica (láctica y aláctica). Esfuerzos de hasta 2 minutos. No más. Con mucha recuperación, para así dejar al cuerpo recuperarse y así trabajar a altas intensidades. Óptimo para corredores de 5 y 10 km. Evidentemente para los atletas de 1500 y 3000 mts aun mejor.
3 de may. de 2023 · Estos son algunos de los mejores ejercicios para la resistencia anaeróbica: Levantamiento de pesas; Saltar a la comba; Sesiones HIIT programadas; Trabajo con máquinas de fuerza en el gimnasio
21 de jul. de 2023 · La resistencia anaeróbica aláctica es aquella que se hace cuando el esfuerzo está muy concentrado en ejercicios de duración muy corta, en los cuales el organismo no tiene tiempo suficiente para producir ácido láctico y acumularlo.
