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El press de banca plano o «Bench Press» es un ejercicio que requiere haber realizado un entrenamiento previo, se trata de uno de los ejercicios más duros que podremos realizar en el gym y que nos permitira progresar con los pesos utilizados.
El press plano con barra es un ejercicio de entrenamiento de fuerza para el pecho que se realiza acostado en un banco de pesas con una barra. Ayuda a desarrollar la fuerza y el tamaño del pecho, los hombros y los tríceps. Para iniciarlo, debes colocar la barra en el soporte alineado con tu pecho en posición de acostado.
El press plano es uno de los ejercicios más populares en el mundo del fitness. Si eres un principiante en el gimnasio y estás buscando fortalecer tus músculos del pecho, es posible que desees agregar este ejercicio a tu rutina.
Nos acostamos sobre un banco plano, teniendo en cuenta de mantener los glúteos apoyados en el mismo , como así también los pies en el suelo. Tomamos la barra en pronación y con los brazos separadas un poco mas que el ancho de hombros . Inspiramos y bajamos la barra hasta el pecho sin dejar de controlar el movimiento.
26 de nov. de 2022 · Press de banca plano o Bench press. La rutina del press mancuernas banco plano suele ser usado por aquellas personas que desean hacer un ejercicio específico para los pectorales, pues en este caso se logra una mayor amplitud de brazos y se reduce el esfuerzo sobre los tríceps y los deltoides.
29 de ago. de 2022 · El press de banca plano con barra (bench press), es uno de los mejores ejercicios para trabajar la musculatura superior. Aprende a ejecutarlo correctamente.
16 de mar. de 2021 · Técnica de ejecución del press de banca. Para iniciar la realización del ejercicio es necesario acostarse en un banco plano con los glúteos, caderas y hombros sobre el banco. Los pies deben ...
