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Conserva la piel sana. Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Vitamina B3 o niacina, el contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.
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La niacina o vitamina B3 es un micronutriente esencial que participa en diversas funciones del organismo, como disminuir el colesterol y mantener la salud del sistema nervioso. Vea qué otras funciones ejerce, beneficios, cuál es su requerimiento diario y en qué alimentos se encuentra.
La niacina, también conocida como vitamina B3, es utilizada principalmente por el cuerpo como una enzima para ayudar a liberar energía. El triptófano, un aminoácido presente en muchos alimentos proteicos, se puede convertir en niacina en el cuerpo.
Aquí tienes 16 alimentos ricos en niacina. 1. Hígado. El hígado es una de las mejores fuentes naturales de niacina. Una ración típica de 85 gramos de hígado de ternera cocido proporciona 14,7 mg de niacina o el 91% de la cantidad dietética recomendada para los hombres y más del 100% para las mujeres.
La vitamina B3, también llamada niacina, es una de las vitaminas más importantes del complejo B. El cuerpo necesita vitamina B3 para desempeñar numerosas funciones, siendo una de las principales ayudar al cuerpo a producir energía.
22 de abr. de 2019 · Alimentos que contienen mucha niacina. Entre los alimentos con niacina destacaremos: - Alimentos de origen animal: Higado. Carne de ternera.
Puede obtener las cantidades recomendadas de niacina al comer una variedad de alimentos, incluidos los siguientes: Alimentos de origen animal, como aves de corral, carne de res, de cerdo y pescado; Algunos tipos de nueces, legumbres y granos; Alimentos enriquecidos y fortificados, como muchos panes y cereales
