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A continuación se presentan algunos pasos que le ayudarán a prepararse para el Día de Abandonar el Tabaco: Seleccione la fecha y márquela en su calendario. Informe a sus amigos y familia sobre el “Día que dejará de fumar”.
Es importante descontinuar tan pronto como sea posible el uso de cualquier producto derivado del tabaco independientmente de su presentación, incluyendo los cigarrillos electrónicos, tanto para reducir los riesgos a la salud, como para evitar el estar perpetuando una adicción a la nicotina.
Para la mayoría de las personas, la mejor manera de dejar de fumar será una combinación de medicina, un método para cambiar los hábitos personales y apoyo emocional. Hacer un plan y prepararse para su Día de Abandonar el Tabaco. Dejar el tabaquismo con o sin humo. Dejar los cigarrillos electrónicos.
Haga una lista de las razones por las cuales usted quiere dejar el tabaco. Incluya los beneficios tanto a corto como a largo plazo. Identifique los momentos en los que es más propenso a fumar.
¡Todas estas técnicas para el manejo de las ansias han mostrado ayudar a las personas que dejan de fumar! Funcionan mejor si las practica antes de abandonar el cigarrillo. Para obtener más información, llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569). Un consejero en cesación del tabaquismo puede ayudarlo con estos y muchos otros consejos.
14 de may. de 2020 · El contenido de este material de autoayuda se divide en tres partes: Cómo prepararse para dejar de fumar (para personas que no están listas para abandonar el tabaco); Cómo planificar y hacer el intento de dejar de fumar (para personas que están listas para abandonar el tabaco);
Contamos con servicios gratuitos presenciales y online para dejar de fumar, con una guía disponible para descarga y una aplicación móvil que te acompañará y facilitará el proceso de abandono del tabaco.
