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Si está teniendo problemas para dormir, reduzca las siestas breves. Así dormirá mejor por la noche. Limitar la cafeína. Puede ser útil para revitalizarlo por la mañana, pero podría irse tenso a la cama si bebe café, té o sodas con cafeína por la tarde o en la noche. Limitar el consumo de alcohol.
22 de sept. de 2017 · Trucos y consejos para dormir mejor. No hay nada peor que pasar la noche en vela y sufrir las consecuencias el día siguiente, pues la falta de sueño perjudica nuestro bienestar y afecta a nuestro rendimiento. Por eso, en las siguientes líneas hemos decidido hacer una recopilación con algunos trucos y consejos que te ayudarán a dormir mejor ...
7 de may. de 2022 · 1. Sigue un horario de sueño. Dedica no más de ocho horas a dormir. La cantidad de sueño recomendada para un adulto sano es de siete horas, como mínimo. La mayoría de las personas no necesitan dormir más de ocho horas para descansar bien. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.
19 de sept. de 2021 · Si necesitas ayuda para dormir bien, te damos 9 ideas naturales, desde lavanda hasta magnesio. Conoce también sobre el uso de antihistamínicos, y más. Healthline
15 de may. de 2024 · Prueba estos consejos para dormir toda la noche y prevenir el insomnio: Crea una rutina tranquila y relajante para la hora de dormir. Por ejemplo, toma una taza de té sin cafeína, date una ducha caliente o escucha música suave.
9 de sept. de 2019 · Si lo que te interesa es aprender a dormir rápido, existen una serie de ejercicios de relajación para dormir que pueden ayudarte a conciliar el sueño. De hecho, se trata de trucos que la ciencia ha demostrado que son efectivos.
11 de mar. de 2024 · ¿Hay algo que puedas hacer para dormir mejor? Éstos son sólo algunos consejos respaldados por la ciencia que nuestros reporteros han recopilado en los últimos años. 1. Practica una buena higiene del sueño durante todo el día.
