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29 de jun. de 2023 · La terapia cognitivo conductual, a veces llamada CBT por sus siglas en inglés, puede tratar eficazmente los problemas del sueño a largo plazo, como el insomnio. Generalmente, es el primer tratamiento que se recomienda.
20 de abr. de 2024 · Generalmente, es el primer tratamiento que se recomienda para las personas con insomnio. En ocasiones, la terapia cognitivo conductual es igual o más eficaz que las medicinas del sueño. La parte cognitiva de la terapia te enseña a detectar y modificar las creencias que afectan al sueño.
6 de sept. de 2017 · El insomnio es la falta de capacidad para conciliar el sueño, permanecer dormido y/o dormir las horas que necesita. Descubre sus causas, síntomas, problemas y nueve consejos para mejorar tu descanso.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) se usa para combatir factores que exacerben el insomnio crónico, como los malos hábitos para dormir, los horarios irregulares de sueño, la higiene inadecuada del sueño y los malentendidos sobre el sueño.
El insomnio es la falta de sueño y la incapacidad para dormir bien. Descubre los remedios más efectivos, las causas más comunes y la ayuda psicológica para superar este problema.
20 de sept. de 2023 · Aprende a combatir el insomnio con estas 9 estrategias sencillas que te ayudarán a controlar la luz, el horario, la cafeína, las siestas y más. Descubre cómo mejorar tu ritmo circadiano, tu producción de melatonina y tu calidad de sueño.
20 de abr. de 2024 · El insomnio puede ser el problema principal, o bien estar asociado a otras enfermedades o medicamentos. No necesitas pasar noches sin dormir. Muchas veces, puede ser útil hacer cambios simples en tus hábitos diarios.
