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1 de ene. de 2008 · the current review presents the theoretical and research foundation for the use of the cluster set in periodized training programs and offers examples of practical applications that can be used...
12 de feb. de 2020 · A Complete 12-Week Plan. This advanced program will build rapid strength and add mass to your entire body. Here's how to do it. Clusters are my favorite method to increase strength as fast as possible.
Primero de nada vamos a definir ¿qué es el Cluster Training? Básicamente consistiría en realizar bloques de trabajo agrupando entre 1 y 3 repeticiones (incluso más) seguido de una micropausa o pausa intraseries. Capacitación Recomendada. Webinar: Optimizing Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training.
Este artículo analiza el cluster training, una manera diferente de afrontar las series que permite desarrollar tu potencia e introducir variabilidad.
El Clúster Training (CT) es un método de entrenamiento avanzado que divide las series de ejercicios en grupos más pequeños con recuperaciones mínimas entre ellas para acumular más repeticiones con pesos altos.
16 de oct. de 2019 · Los resultados de este meta-análisis indican de forma sólida que el entrenamiento cluster minimiza la pérdida de fuerza, velocidad y potencia a lo largo de la serie frente al entrenamiento continuo.
The purpose of this brief review is to discuss the theoretical basis for the use of the cluster set configuration, present scientific evidence that examines the use of the cluster set, and give practical examples of how a cluster set might be employed in a periodized training program.
