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El entrenamiento clúster es el mejor método para conseguir aumentar tu potencia, velocidad e hipertrofia. Descubre qué es y cómo se practica.
24 de feb. de 2020 · El Cluster Training en su concepción más directa es el entrenamiento por intervalos y repeticiones en grupos pequeños que permiten intensificar la calidad y la efectividad del entrenamiento. Al aumentar el número de repeticiones, los intervalos de descanso entre repeticiones es menor.
23 de ene. de 2023 · Introduce esta técnica avanzada de entrenamiento en tu rutina para ganar fuerza, aumentar masa muscular y prevenir lesiones. Su funcionamiento es muy sencillo: en lugar de acumular todo el ...
El cluster training es un término aplicado a “toda forma de entrenamiento con intervalos que requiera la ejecución de una o más repeticiones con un intervalo de 10-20 segundos de descanso entre cada repetición o conjunto de repeticiones dentro de una serie delimitada” (1).
21 de ene. de 2020 · El entrenamiento de clusters se basa en usar períodos cortos de descanso entre series (normalmente entre 10 a 30 segundos), con la finalidad de ayudarnos a hacer más repeticiones con una cantidad de carga mucho más pesada.
El método cluster es una técnica de entrenamiento que ha ganado numerosos adeptos en los últimos años. Los entrenamientos realizados bajo este paraguas, suelen incluir series con descansos breves pero frecuentes entre repeticiones.
29 de feb. de 2020 · El Cluster Training o entrenamiento por conglomerados consiste en introducir pausas o descansos entre las repeticiones en vez de entre las series. De este modo, la recuperación entre cada repetición reduce la aparición de la fatiga y permite un mantenimiento del rendimiento neuromuscular al no caer los valores de potencia tan prematuramente.
