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Sin embargo, ¿qué pasa si te tomas una taza de café por la noche? ¿Te asegura insomnio? El café contiene una sustancia llamada cafeína, que es un estimulante del sistema nervioso central.
Lo recomendable, según la experta, es evitar el café después de las cinco de la tarde si se quiere ir a la cama a las 11 de la noche. Sin embargo, otras fuentes como el portal la Escuela del ...
Sin embargo, tomar café en la noche puede tener efectos negativos en el sueño y en el bienestar general. En este artículo, exploraremos qué sucede en el cuerpo cuando se consume café por la noche y por qué es importante considerar los efectos antes de tomar una taza antes de dormir.
Si consumes café de noche de forma regular, es posible que te vuelvas dependiente de la cafeína para sentirte alerta y despierto. Esto puede hacer que te resulte difícil reducir o eliminar el consumo de café y puede tener consecuencias negativas para tu salud y bienestar.
Tomar café por la noche puede retrasar el sueño y afectar la calidad de nuestro descanso. Cada persona es diferente y puede tener una tolerancia diferente a la cafeína, pero como regla general, se recomienda evitar el consumo de café por la noche si queremos asegurar un sueño reparador.
29 de dic. de 2022 · Un estudio concluyó que quienes consumieron 400 mg de cafeína, el equivalente a cuatro tazas de café, seis, tres o cero horas antes de acostarse experimentaron trastornos del sueño.
Además de retrasar el sueño, beber café por la noche puede interrumpir un sueño reparador debido a su efecto diurético, lo que puede llevar a despertarse para ir al baño durante la noche.
