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Sin embargo, ¿qué pasa si te tomas una taza de café por la noche? ¿Te asegura insomnio? El café contiene una sustancia llamada cafeína, que es un estimulante del sistema nervioso central.
Lo recomendable, según la experta, es evitar el café después de las cinco de la tarde si se quiere ir a la cama a las 11 de la noche. Sin embargo, otras fuentes como el portal la Escuela del ...
Sin embargo, tomar café en la noche puede tener efectos negativos en el sueño y en el bienestar general. En este artículo, exploraremos qué sucede en el cuerpo cuando se consume café por la noche y por qué es importante considerar los efectos antes de tomar una taza antes de dormir.
Tomar café por la noche puede retrasar el sueño y afectar la calidad de nuestro descanso. Cada persona es diferente y puede tener una tolerancia diferente a la cafeína, pero como regla general, se recomienda evitar el consumo de café por la noche si queremos asegurar un sueño reparador.
Si consumes café de noche de forma regular, es posible que te vuelvas dependiente de la cafeína para sentirte alerta y despierto. Esto puede hacer que te resulte difícil reducir o eliminar el consumo de café y puede tener consecuencias negativas para tu salud y bienestar.
19 de mar. de 2022 · Por ejemplo, bebe una lata menos de refresco o una taza más pequeña de café al día. O evita tomar bebidas con cafeína por la noche. Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a niveles más bajos de cafeína y así podrás disminuir los posibles efectos de la abstinencia.
Esto equivaldría a entre cuatro o cinco tazas de café por día, esta cantidad te permite disfrutar de los beneficios del café para la salud y no resulta perjudicial en lo absoluto. ¿Qué pasa si tomo mucho café en un día? Probablemente sufras una intoxicación por cafeína.
