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Sin embargo, ¿Qué sucede si tomas café por la noche? ¿Puede tener algún efecto negativo en tu cuerpo o en tu sueño? En este artículo, exploraremos los efectos de tomar café por la noche y cómo afecta a tu cuerpo.
Además de retrasar el sueño, el consumo de café en la noche podría interrumpir un sueño reparador, pues al ser una bebida diurética hace que la persona deba levantarse para ir al baño...
Tomar café por la noche puede retrasar el sueño y afectar la calidad de nuestro descanso. Cada persona es diferente y puede tener una tolerancia diferente a la cafeína, pero como regla general, se recomienda evitar el consumo de café por la noche si queremos asegurar un sueño reparador.
Sin embargo, tomar café en la noche puede tener efectos negativos en el sueño y en el bienestar general. En este artículo, exploraremos qué sucede en el cuerpo cuando se consume café por la noche y por qué es importante considerar los efectos antes de tomar una taza antes de dormir.
Si consumes café de noche de forma regular, es posible que te vuelvas dependiente de la cafeína para sentirte alerta y despierto. Esto puede hacer que te resulte difícil reducir o eliminar el consumo de café y puede tener consecuencias negativas para tu salud y bienestar.
Se sugiere consumir alrededor de 200 mg de cafeína, lo equivalente a dos tazas de café, más de seis horas antes de acostarse para evitar trastornos del sueño.
29 de dic. de 2022 · Un estudio concluyó que quienes consumieron 400 mg de cafeína, el equivalente a cuatro tazas de café, seis, tres o cero horas antes de acostarse experimentaron trastornos del sueño.
