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Esta semana, el Starburst Challenge se volvió viral, lo que implica comer dulces Starburst y luego salir con tu pareja. Sí, es un poco extraño. Ahora tenemos otra tendencia para probar con tu novio o novia. Se llama Desafío 54321, y aquí se explica cómo hacerlo.
19 de dic. de 2023 · Qué es el método 54321, la técnica científica para acabar con la ansiedad. Desarrollada por la Clínica Mayo, esta técnica se centra en los cinco sentidos haciendo una cuenta atrás específica que ayuda a mantener la calma. Por Francesca Favotto Traducido y adaptado por Aldair Téllez. 19 de diciembre de 2023.
Siguiendo la premisa del Mindfulness, la técnica 5-4-3-2-1 ayuda a centrarse en el presente mediante los sentidos. Ante un eventual ataque de ansiedad, esta técnica servirá para enfocarse en distintas cosas que estén a nuestro alrededor.
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12 de ene. de 2021 · The 5-4-3-2-1 method is a grounding exercise that can be done almost anywhere and it doesn't require any equipment or materials- just your brain! Take a few minutes to learn how to...
29 de abr. de 2024 · In this article, we explore the 5-4-3-2-1 grounding technique, taking a look at how it works, how to practice it successfully, and the benefits it offers. This technique can be a valuable tool, whether you're facing a moment of intense anxiety or simply trying to be more mindful in your daily life.
12 de sept. de 2023 · The 54321 (or 5, 4, 3, 2, 1) method is a grounding exercise designed to manage acute stress and reduce anxiety. It involves identifying 5 things you can see, 4 things you can touch, 3 things you can hear, 2 things you can smell, and 1 thing you can taste.
