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Hace 5 días · La autoconciencia emocional es el primer paso fundamental en el manejo de nuestras emociones. Consiste en ser conscientes de nuestras propias emociones en tiempo real y comprender qué las está desencadenando. Esto implica reconocer tanto las emociones positivas como las negativas y entender cómo influyen en nuestros pensamientos y ...
Hace 4 días · 3. Cuidar el cuerpo. El autocuidado físico es igualmente importante durante las crisis vitales. Mantener una rutina de sueño regular, realizar actividad física moderada y alimentarse de manera saludable son prácticas que han demostrado mantener el equilibrio emocional y fortalecer la resiliencia ante el estrés. 4.
Hace 21 horas · Todas esas estrategias solo nos generan más malestar. Atender y gestionar nuestra emociones no significa que “no sentirlas” o hacer algo para poder dejar de sentirnos así. Si intentamos controlar las emociones, reprimirlas, eludirlas, ignorarlas, suprimirlas tarde o temprano estás saldrán de algún modo – ataques de pánico, llanto ...
Hace 21 horas · 7 Técnicas de mindfulness para reducir el estrés. 7.1 Meditación de atención plena. 7.2 Meditación de respiración consciente. 7.3 Meditación de escaneo corporal. 8 Ejercicios de mindfulness en la vida cotidiana Atención plena en las actividades diarias. 8.1 Mindfulness en el trabajo. 9 Técnicas avanzadas de mindfulness.
Hace 1 día · Compartir nuestros sentimientos con amigos y familiares puede aliviar el estrés y la ansiedad, así como fortalecer nuestra conexión emocional con los demás. Además, recibir el apoyo y la perspectiva de las personas que nos rodean puede ayudarnos a encontrar soluciones a nuestros problemas y a sentirnos más empoderados. Practicar técnicas ...
Hace 3 días · Las emociones no son buenas ni malas: son, simplemente, emociones. Para gestionarlas de la mejor forma posible, desde Cruz Roja se ha organizado un taller de gestión emocional con 10 puntos clave. En los últimos años, la salud mental ha ido ganando en visibilidad y aceptación.
Hace 4 días · Opta por alternativas saludables como infusiones de hierbas o técnicas de relajación. 10. Terapia y asesoramiento 🧠. Si sientes que el estrés está afectando gravemente tu vida, considera buscar ayuda profesional. Los terapeutas y consejeros pueden proporcionarte herramientas y estrategias personalizadas para manejar el estrés de manera ...
