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Hace 1 día · Sin embargo, cuando estas sensaciones se vuelven persistentes, pueden convertirse en ansiedad y estrés crónicos, afectando nuestra salud y bienestar. En este artículo, exploraremos de manera amigable y sencilla qué son la ansiedad y el estrés, cómo funcionan, y cómo podemos manejarlos mejor con citas y ejemplos prácticos.
Hace 3 días · Tener la capacidad para identificar que se está experimentado una crisis de ansiedad. Se puede conseguir más fácilmente si se conocen bien los síntomas y, fundamentalmente, saber que, a pesar del intenso miedo y las abrumadoras sensaciones físicas, nuestra vida no está en peligro.
Hace 1 día · FUENTE: Psicotep. La actividad física regular puede liberar endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.Establecer una rutina de sueño consistente puede mejorar significativamente la calidad del sueño y reducir la ansiedad.Reducir o eliminar el consumo de cafeína y otros estimulantes que pueden agravar los ...
Hace 2 días · Una técnica de la psicología podría ayudarle a dormir mejor a aquellas personas que no logran conciliar el sueño por la ansiedad que les genera no poder dormir.
Hace 5 días · Esto permite reducir la ansiedad, mejorar la concentración y abordar los problemas de manera más racional. Identifica el origen del problema: El primer paso para resolver cualquier situación es comprender su raíz. Analiza qué está causando el malestar e intenta identificar las posibles soluciones.
Hace 6 días · Algunos de los factores de riesgo para la ansiedad son ser mujeres, tener de 12 a 17 años, no tener actividad física y pasar más de 6 horas frente a una pantalla. Los componentes de la ansiedad se pueden presentar como palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de ahogo de atragantarse, presión en el pecho, náuseas, malestar abdominal, mareos, hormigueo o entumecimiento y escalofríos.
Hace 1 día · Si estás teniendo un ataque de ansiedad, lo más importante es tratar de mantener la calma. Es importante tener claro que el ataque NO durará para siempre y que hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor. Ubícate en un lugar seguro. Respira profundamente. Concéntrate en el presente y piensa que no está ocurriendo una tragedia como piensas.
