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Hace 2 días · 6 pasos para mejorar la gestión emocional. Practica la Atención Plena (Mindfulness): La atención plena es una técnica que te ayuda a estar presente en el momento y a observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Practicar la atención plena puede reducir la reactividad emocional y aumentar la autoconciencia.
Hace 1 día · Por otro lado, ha querido hablar de lo que debemos hacer con las emociones a la hora de sentir que padecemos un problema: "No hay que reprimirlas, sino abrazarlas. Cuando reprimes una emoción, se ...
Hace 1 día · Recuerda que todas las emociones son válidas y tienen un propósito. Acepta la emoción y permítete experimentarla sin juzgarte a ti mismo. Confrontar el miedo. El miedo es una de las emociones más paralizantes. Nos impide tomar riesgos y nos mantiene atrapados en nuestra zona de confort. Para controlar el miedo, es importante confrontarlo.
Hace 1 día · Además de saber lo que tienes que hacer para no dejarte llevar, te recordará que quieres gestionar las emociones y que puedes hacerlo. Asertividad El entrenamiento en asertividad es muy útil para la gestión de emociones, ya que muchas veces estas (frustración, ira…) se producen por un estilo de comunicación erróneo.
Hace 1 día · Soltar la necesidad de controlar todo, no significa resignarnos a la inacción, sino se trata de enfocar nuestra energía en lo que podemos cambiar y aceptar lo que no podemos resolver. Por ello ...
Hace 3 días · Mindfulness y meditación: Practicar mindfulness o meditación puede ayudarte a estar más consciente de tus emociones y a manejarlas de manera más efectiva. Estas prácticas te enseñan a observar tus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, lo cual es crucial para la gestión emocional. Ejercicio físico: El ejercicio regular no solo ...
Hace 4 días · Una experta desvela el ejercicio definitivo para controlar mejor las emociones. Si dejas que sean las emociones las que rijan tu vida nunca vas a tener el control de tus actos. Una psicóloga nos ...
