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Hace 1 día · Introducir pequeñas rutinas de ejercicio de tres minutos cada media hora a lo largo del día puede mejorar la calidad del sueño y dormir una media hora más cada noche. Así detallan investigadores en su estudio publicado en la revista ‘BMJ Open Sport & Exercise Medicine’ el cual detalla que estos ejercicios también podrían ser una alternativa para combatir el sedentarismo y reducir el ...
Hace 2 días · La doctora de Harvard aconseja inducir el sueño con actividades relajantes. Así, recomienda levantarse de la cama y ponerse a leer, durante unos 20 minutos. Y es que Bertich señala que la cama debe reservarse solo para dormir y para las relaciones sexuales, evitando otras actividades como ver televisión o trabajar.
Hace 5 días · Qué hacer si no tienes aire acondicionado. El calor suele subir, por eso si tienes una habitación en la zona más baja de la casa, intenta dormir ahí.
Hace 5 días · Causas por las que nos quedamos dormidos en el sofá. Antes de indagar en los principales problemas de por qué es tan complicado conciliar el sueño en la cama cuando antes nos hemos quedado ...
Hace 4 días · Cuál es el sencillo truco para dormir mejor, según la Universidad de Harvard. Desde la reconocida casa de estudios precisaron que, para mejorar el sueño nocturno, es clave exponerse regularmente a la luz del sol. Según afirmaron, aquello se debe a que ayuda a ajustar el reloj del cuerpo cada día, lo que contribuye a que el organismo sepa ...
Hace 4 días · Hacer ejercicio físico de regularmente e intentar que no sea a horas tardes de la tarde para no llegar hiperactivado a la cama. Cambiar la dicotomía de blanco o negro. Pensar: “A lo mejor...
Hace 3 días · La meditación, los ejercicios de respiración profunda y la lectura antes de dormir pueden calmar la mente y hacer que sea más fácil “apagar el cerebro”.
