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Hace 1 día · GINSHT parte de establecer un valor para el máximo peso que es recomendable manipular en condiciones ideales considerando la posición de la carga respecto al trabajador (Peso teórico).
Hace 5 días · Pesos y frecuencias de manejo de cargas: La NOM-036 define límites de peso y frecuencia que deben respetarse, por lo que es importante medir las condiciones actuales. Análisis de movimientos y posturas: Evaluar si las posturas actuales de los trabajadores están dentro de los parámetros seguros.
Hace 2 días · Hacer lo mismo en ejercicios como el peso muerto o la sentadilla puede suponer una lesión, y muy grave. Esa es la razón por la que en estos ejercicio se recomienda parar una vez alcanzado el ...
Hace 4 días · Si queremos ganar fuerza tendremos que levantar cargas pesadas a bajas repeticiones. Un rango de una a cinco repeticiones con un 80% o más de 1RM es lo idóneo para aumentar la fuerza.
Hace 5 días · Ejercicio de extensión en la pared. Colócate con las piernas abiertas al ancho de las caderas, asegurándote de que los glúteos, la parte superior de la espalda, los hombros y la cabeza estén apoyados contra la pared. Apoya los brazos a lo largo de las caderas, con las palmas de las manos apoyadas contra la pared.
Hace 5 días · Para mejorar tu fuerza en el Push Press, enfócate en los siguientes aspectos: 1. Técnica adecuada: Asegúrate de tener una postura correcta y un movimiento fluido. 2. Entrenamiento de piernas: Fortalece tus piernas con ejercicios como sentadillas y peso muerto, ya que son clave para el impulso. 3.
Hace 4 días · El remo en polea es uno de los mejores ejercicios que puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento para desarrollar una espalda fuerte y mejorar tu postura. Al seguir una técnica adecuada, ajustar el peso progresivamente y combinarlo con otros movimientos de tracción, maximizarás los beneficios de este ejercicio.
