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25 de jul. de 2017 · Los steps-ups son más unilaterales que las zancadas, puesto que gran parte de su recorrido se ejecutan en un apoyo monopodal estricto. Este ejercicio en su posición inicial utiliza un doble apoyo de pies con carga asimétrica, con el peso del cuerpo en la pierna adelantada (distribución del peso descompensado hacia delante).
Baja de manera controlada y uniforme al hacer la sentadilla, y luego impúlsate tan fuerte como puedas en el salto. Tus rodillas no deben extenderse más allá de los dedos de los pies, porque esto desplaza la tensión de la sentadilla a las articulaciones de la rodilla. 3. Inicia el salto.
El Libro de Las Progresiones, explica con ejemplos simples y concretos, cómo diseñar adecuadas progresiones, regresiones y variantes de los ejercicios más populares del entrenamiento físico. Progresiones regresiones y variantes para saltos: ejercicios ordenados. Como hacer saltos de manera progresiva en 5 pasos.
15 de ene. de 2017 · About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright ...
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Los saltos en step o aeróbicos de paso son una forma de ejercicio aeróbico que se distingue de otros tipos de ejercicio aeróbico por el uso de una plataforma elevada (el paso).. La altura se puede adaptar a las necesidades individuales. Movimiento basico de los saltos en step. Un paso básico tiene 4 tiempos (para los 4 pasos que la persona toma).
