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26 de oct. de 2019 · ¿Por qué me cuesta dormir por la noche? Repasamos por qué ocurre, cuáles son sus síntomas y cómo podemos solucionar este problema tan molesto.
20 de abr. de 2024 · El insomnio puede agotar tu nivel de energía y afectar tu estado de ánimo. También puede afectar tu salud, el rendimiento en el trabajo y la calidad de vida. La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona, pero la mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche.
14 de jul. de 2021 · Los estiramientos ligeros o los ejercicios de respiración pueden ayudar, así como la meditación, que l os estudios han demostrado pueden ayudar a combatir el insomnio crónico. Puedes sentarte...
13 de mar. de 2020 · ¿Por qué a algunas personas les cuesta más conciliar el sueño? ¿Qué factores ambientales y propios de cada individuo son los que más influyen? Sal de dudas.
15 de may. de 2024 · Prueba estos consejos para dormir toda la noche y prevenir el insomnio: Crea una rutina tranquila y relajante para la hora de dormir. Por ejemplo, toma una taza de té sin cafeína, date una ducha caliente o escucha música suave.
Todo el mundo tiene problemas para dormir en algunas ocasiones. Pero si esto sucede a menudo, la falta de sueño puede afectar su salud y hacer que sea difícil sobrellevar el día. Aprenda consejos sobre su estilo de vida que pueden ayudar a proporcionarle el descanso que necesita.
28 de feb. de 2022 · 1. Mantener horarios regulares de sueño. 2. Evitar estimulantes como la cafeína y la nicotina principalmente por la tarde. 3. Evitar bebidas alcohólicas por la noche. 4. Cenar de forma ligera y...
1. Insomnio por la luz azul. Has escuchado una y otra vez que debes apagar tus aparatos electrónicos alrededor de una hora antes de dormir porque emiten una luz azul que suprime la melatonina (la hormona que provoca el sueño).
Me cuesta conciliar el sueño, ¿Qué puedo hacer? 1. Sigue un horario; 2. No dediques las últimas horas del día a tareas complejas; 3. Si te cuesta dormirte, sal de la cama; 4. No intentes ser un policía de tu consciencia ¿Buscas asistencia psicológica?
15 de feb. de 2019 · Hay muchos tipos de insomnio, ¿cuál es el que te impide dormir por las noches? Las causas más comunes del problema son muy variadas, y cada uno de los distintos orígenes demanda una solución ...
