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15 de abr. de 2024 · La técnica del diario emocional sirve para que puedas entender cómo te afectan la situaciones, por qué y qué es lo que haces para gestionar tus emociones. Identificar y registrar las emociones que sientes. También aporta un autoconocimiento sobre tus emociones. Tomar consciencia de tus estrategias de gestión emocional.
3. Empieza a llevar un diario para practicar la autorreflexión. Escribir sobre tus emociones en un diario puede serte útil para identificar tus sentimientos, además de que te ayudará a reconocer los posibles detonantes de determinadas emociones y también las formas útiles y no tan útiles de lidiar con ellas.
Lo curioso de las emociones es que suelen ser muy subjetivas. Cada persona tendrá una versión única de cada una de las emociones que experimente, por ejemplo, no todos sentirán y expresarán la felicidad de la misma forma. Tipos de emociones. Emociones básicas: son las más espontáneas y que responden a una acción directa en nosotros.
10 de jun. de 2020 · De hecho, muchos tipos de terapia psicológica incluyen estrategias para aprender a regular y controlar las propias emociones y las respuestas que surgen de las mismas. Ejemplos de autorregulación emocional. Existen muchas estrategias que podemos utilizar para regular nuestras propias emociones.
Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 5. Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4. Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 10. (Repite varias veces hasta que te sientas más relajado) De esta manera obtendremos una respiración lenta y un poco más intensa que nuestra respiración normal.
6 de jun. de 2023 · En este artículo de Psicología-Online te explicamo s cómo controlar las emociones. También te puede interesar: Aprende a controlar tus emociones. Índice. Realizar terapia psicológica. Realizar actividad física. Escribir. Mindfulness. Contar hasta diez. Hacer hincapié en las virtudes.
Podemos así sufrir, por ejemplo, de episodios de ira incontrolable, miedo difícil de manejar, o tristeza que parece no desaparecer. En estos casos, las emociones se vuelven problemáticas e interfieren con nuestras actividades diarias. Relación con nuestras emociones. Pensar las emociones en términos de control es engañoso.
