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Seleccione el peso adecuado de la mancuerna y encuentre un banco del predicador. Agarre la mancuerna con la mano derecha con un agarre en posición supina y siéntese en el banco. El pecho y la parte superior del brazo deben estar colocados contra las almohadillas. Sostenga la pesa frente a la barbilla con el codo flexionado.
Siéntate en un banco de predicador y agarra una mancuerna con una mano, manteniendo la palma hacia arriba y el codo apoyado en el cojín del banco.ç; Contrae el bíceps y levanta la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo en su lugar en el cojín del banco. Baja la mancuerna lentamente a la posición inicial.
16 de ene. de 2024 · Ajusta el banco en una posición inclinada de aproximadamente 45 grados. Siéntate en el banco y toma una mancuerna en cada mano. Coloca las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando hacia adelante. Presiona las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos.
24 de ene. de 2012 · 🔹𝗔𝗰𝗰𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗖𝗟𝗨𝗕 𝗧𝗼𝗻𝗶 𝗟𝗟𝗼𝗿𝗲𝘁 👉https://www.tonilloret.club/acceso🔷𝗠𝗶𝘀 ...
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Siéntese en un banco inclinado con respaldo con una pesa en cada mano a cada lado de las caderas. Debe utilizar un agarre neutral. Sus brazos deben estar perpendiculares al suelo. Presione la cabeza, la parte superior de la espalda y la cadera contra el banco. Contraiga el suelo pelvico y el core.
24 de nov. de 2023 · El curl con mancuernas en banco inclinado es una excelente herramienta para el desarrollo de los bíceps, ofreciendo beneficios significativos en términos de aislamiento y crecimiento muscular. Integrando este ejercicio en su rutina regular, junto con una nutrición adecuada y descanso, verá mejoras notables en la fuerza y apariencia de sus bíceps.
Se trata de un ejercicio que implica un movimiento muy sencillo de hacer y que es ampliamente conocido en el mundo de fisicoculturismo. Entre los músculos que vamos a trabajar con el curl de bíceps inclinado con mancuerna se encuentran el deltoides precedente, el bíceps, el braquial, así como los flexores de cadera, entre otros.
