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Hace 4 días · Estrategias de manejo de la ansiedad. Existen varias técnicas psicológicas que pueden ayudar a gestionar la ansiedad en situaciones cotidianas: Respiración diafragmática lenta: una técnica simple pero efectiva para reducir la ansiedad al enfocarse en la respiración profunda y lenta. Distracción: desviar la atención de los pensamientos ...
Hace 5 días · Como esta forma de ansiedad se caracteriza por aparecer sin ninguna causa identificada, como una marea desincronizada, aparece y desaparece sin previo aviso, lo que la hace muy difícil de tratar. La mejor forma de eliminarla es encontrar el origen de la ansiedad, a menudo mediante psicoterapia. En algunos casos, la ansiedad flotante también ...
Hace 2 días · Los componentes de la ansiedad se pueden presentar como palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de ahogo de atragantarse, presión en el pecho, náuseas, malestar abdominal, mareos, hormigueo o entumecimiento y escalofríos. (Foto: Especial). De acuerdo con Maricela Peña Téllez, la ansiedad es un tema doloroso para quienes lo han ...
Hace 3 días · Sophrologie y EMDR. La sophrologie es una técnica de relajación basada en ejercicios de respiración y visualización. Mientras que el EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por medio del movimiento ocular) es una terapia innovadora para tratar los traumas psicológicos que pueden estar en el origen de la ansiedad.. Paralelamente a las terapias convencionales, existen técnicas naturales ...
Hace 6 días · 7 consejos para superar la ansiedad social 1. Reconoce tus pensamientos negativos. La ansiedad social se alimenta de pensamientos negativos, intrusivos y distorsionados sobre ti o los demás. Por ...
Hace 4 días · El ejercicio regular puede reducir significativamente los niveles de ansiedad. Meditación y mindfulness: Estas prácticas ayudan a centrar la mente y a enfocarse en el momento presente ...
Hace 5 días · La clave para detener el ciclo de la preocupación es enfrentarse a los desencadenantes y cambiar de mentalidad. Aplicar técnicas mentales y físicas que aumenten la relajación, la meditación y la positividad reduce el estrés. La preocupación es algo más que ansiedad por una ocasión puntual; puede aumentar y hacerse crónica.
