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17 de jul. de 2022 · Material necesario: STEPSíguenos en: Instagram: @pers_ running.Mas información: www.personalrunning.comEscríbenos a:info@personalrunning.com
También se pueden incorporar variaciones de saltos laterales o en zigzag usando el step. Al saltar lateralmente o en zigzag, se trabaja no solo la fuerza de las piernas, sino también la agilidad y la coordinación. Es importante asegurarse de tener una técnica adecuada antes de progresar a estas variaciones avanzadas.
Los saltos laterales son una excelente forma de desarrollar la fuerza funcional y la coordinación en la parte inferior del cuerpo. Para obtener los mejores resultados, realice de 8 a 12 repeticiones con cada pierna con un tiempo de retención de 1 a 2 segundos entre los saltos.
28 de mar. de 2020 · Demo @higherlevelprogram
Pasos frontales y laterales sobre un step, blocaje aéreo frontal, saltos laterales y blocaje en estirada.ENTRENADOR: Javier Heredia TenPORTERO: Marcos Guirao
22 de abr. de 2013 · Es necesario asegurarse que al usar el calzado, la flexión al nivel de los dedos se pueda dar con facilidad. Que los movimientos sean estables en los desplazamientos laterales, giros, equilibrios, etc; asi como cómodos en los saltos.
Ejercicio 3: Saltos - Coloque el step en posición horizontal y salte de un lado a otro. Este ejercicio es excelente para mejorar la coordinación, la estabilidad del núcleo y la fuerza de las piernas.
