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Dibuja representaciones o escenarios literales o metafóricos que indiquen las fuentes de tu estrés. Crear un equivalente visual de lo que enfrentas es una manera poderosa de afectar tus sentimientos e incluso de ayudar a conceptualizar soluciones. Destruye la representación de tu estrés.
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El acto de dibujar permite expresar y canalizar emociones de una manera no verbal, lo cual puede ayudarnos a lidiar con situaciones estresantes. Aquí hay algunos consejos para utilizar el dibujo como una herramienta terapéutica: 1. Expresión emocional: Dibuja lo que sientes.
Alivio del estrés: Dibujar puede servir como una forma de escape o de relajación, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad. Se ha demostrado que la práctica del dibujo disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
En resumen, el dibujo con lápiz en el tratamiento de la ansiedad tiene beneficios terapéuticos específicos como la expresión emocional, distracción de la mente, relajación, autoconocimiento y reflexión, así como la promoción de la concentración y mindfulness.
